3 febrero, 2016

Reflexión: Cuando corríamos libres…

por Goodman

Hubo una época en la que para correr solo necesitábamos ganas de correr. Es más, tus padres te enviaban a comprar el pan y tu bajabas a la calle y te ponías a correr hasta la panadería como si te persiguiera alguien. Por supuesto, volvías de la panadería corriendo hasta tu casa. No hacía falta nada más. Solo una meta y ¡venga! ¡a correr!

Ahora también corremos movidos por esas metas u objetivos que nos marcamos, pero el fondo de la cuestión y la motivación es otra. Corremos para guardar la linea, para adelgazar, para superar límites que otros nos marcan indirectamente… Si, corremos porque nos gusta, pero sin darnos cuenta hemos perdido la esencia.

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Cuando ibas corriendo a la panadería que comentábamos antes, te daba igual el tiempo que emplearas en el trayecto. Además, siempre ibas a tope. Por cierto, estás sonriendo… Tu también lo hacías, y como diría Julio Iglesias, “Y lo sabes…”.

El caso es que no necesitabas unas zapas de última generación, ni un GPS que dictaminara cuanto rato tocabas el suelo y cuantas zancadas dabas. No necesitabas las mejores gafas de sol con cristales polarizados, ni tampoco la última camiseta técnica de la marca de moda. Solo necesitábamos las ganas. Incluso sin las ganas corríamos. No fuera que los dibujos empezaran antes de lo previsto y nos los fuéramos a perder.

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Es cierto que ahora no corres 5 minutos. Necesitas la amortiguación de las zapas, necesitas controlar tu frecuencia cardíaca, necesitas tomar geles, y por supuesto, no vale correr con una camiseta de la fiesta de Coronita del bar del barrio. Ahora corres porque te has marcado el objetivo de correr más que tu amigo, porque si no lo haces no eres nadie. Y seguramente correrás el maratón para que tus colegas digan, “joder con Pepe… Ha hecho un maratón…”. Pero no te olvides de lo más importante. Corre para disfrutar. Disfruta corriendo, aunque sea sufriendo un poquito. Intenta que cuando llegues a casa tu cabeza solo piense en que tiene ganas de volver a correr, y de que ojalá tengas que ir a comprar el pan para poder correr de nuevo.

1 febrero, 2016

¿Quién es Mireya Casanova?

por Goodman

Hasta ahora solo hablamos publicado entrevistas de los Morlacos (chicos) pero nunca habíamos entrevistado a ninguna de las chicas. Así que ya es hora de darles a ellas su momento de gloria… Y como no podía ser de otra manera, lo vamos a hacer con una de sorpresas del team. Os presentamos a Mireya Casanova, que empezó a correr con nosotros hará un año y medio, y que ha tenido una progresión que a todos nos está dejando alucinados. Sobre todo al que escribe estas lineas, ya que comparto algo más que kilómetros con ella… Aquí tenéis su entrevista:

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  1. Eres la primera chica a la que entrevistamos en el blog. ¿Como empezaste a correr? ¿Cuanto hace?
    Jajaja… Para mí es un honor. Que recuerde mi primera carrera fue la Cursa de la Merce de 2009. Hacíamos salidas de 5 o 6 kilómetros un grupo de amigos del DIR. Poco a poco nos fue gustando y al final acabamos participando en la Mercé.
  2. Nos ha contado “un pajarito” que fuiste imagen del “Reto DIR”… ¿Qué se siente?
    Bufff… La verdad es que mucha vergüenza. Sobre todo cuando estás sola en una clase de spinning y con una cámara enorme enfocándote mientras te graban. ¡¡Mucha vergüenza!! Yo empezaba a hacer deporte de forma regular, pero nunca pensé que me cogerían a mí de ejemplo.

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  3. Te has enfocado más a la montaña que al asfalto. ¿Qué tiene la montaña que a todos os tira más?
    Me gusta correr a mi aire sin mirar el reloj, cosa que cuando corres en asfalto es imposible, porque siempre miras el ritmo que llevas. Correr por la montaña me ayuda a quitarme el stress de encima. Disfruto del entorno y de paisajes espectaculares.
  4. En 2014 hiciste algunos triatlones, pero en 2015 no. ¿Lo has aparcado? ¿Alguno para este año?
    En 2015 hice solo un duatlon y me resultó durillo. Llevaba pocos kilómetros en bici porque en invierno no la cogimos mucho. Este año me quiero centrar más en el trail que es lo que más me gusta, mejorando el tema muscular y haciendo entrenos más específicos.
  5. ¿Como es una semana de entreno de Mireya? ¿Le dedicas muchas horas al gimnasio?
    Pues si. La verdad es que voy todos los días. Le dedico unas 8 horas semanales. De todas formas, parte de ese tiempo es para el spinning, no para ejercicios de fuerza. Cuando el día se alarga paso más tiempo corriendo por la calle o con la bici. En invierno preferimos el gimnasio. El sábado salimos en bici y el domingo corremos.

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  6. ¿Y la dieta? ¿Sigues una alimentación especial? ¿Te cuidas en ese sentido?
    Cuido la alimentación. Hago seguimiento con una nutricionista (Maria Iglesias de Te Comeria Pero Estoy A Dieta) que me está dando muy buen resultado. Se trata de comer sano y de coger hábitos, no de hacer dieta. Si acostumbras al cuerpo a comer bien, llega un momento que no quiere saber nada de grasas, dulces procesados o similares. Maria es muy empática y sabe hacerte entender los beneficios de esos cambios de hábitos.
  7. Seguimos con alimentación… ¿Utilizas algún tipo de suplementación?
    Únicamente algún complejo vitamínico y algún recuperador con aminoácidos tras los entrenos largos.
  8. Mucha bici en 2015. ¿Crees que es un buen entrenamiento cruzado?
    Sin ninguna duda. La bici aporta mucha resistencia y aumenta mucho la capacidad aeróbica. Las articulaciones no sufren el impacto del running y el cuerpo lo agradece. Este año seguramente superaremos los kilómetros de 2015 y nos hemos apuntado ya a alguna de las míticas cicloturistas (Quebrantahuesos).

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  9. ¿Cual será el reto máximo de 2016?
    Si consigo dorsal será de nuevo la Ultra Pirineu, pero también haré el Maratón de Andorra (Trail) y como os decía antes, de nuevo la Quebrantahuesos y sus 200 kilómetros de bici de carretera.
  10. ¿Qué dices del Morlacos Team? ¿Enganchan tanto como dicen?
    Son increíbles. No he conocido a nadie con tan buen rollo. Da igual quien de ellos vaya a un entreno. Tienes risas y calidad aseguradas. Desde el primero hasta el último. Desde el que no se pierde un entreno, hasta el que viene una vez al año. Ellos me han enseñado que es el trail. Hay mucho nivel en el grupo.
  11. Pregunta fija en todas las entrevistas. ¿Qué le dirías a alguien que empieza a correr?
    Que se lo tome con calma. Empezar poco a poco es la clave para disfrutar de running. Y disfrutar tiene que ser el objetivo principal. La gente quiere correr maratones el primer año, y eso acaba mal, a no ser que la genética te acompañe. Sin ir más lejos, el viernes asistimos a una charla sobre lesiones y psicología del deporte y había una chica que no lleva ni un año corriendo y ya está apuntada al maratón de Barcelona. Aprovecho para pedirle a la gente que utilice la cabeza para ponerse objetivos. Aunque te guste correr, no quiere decir que estés preparado. Aunque hayas hecho maratones, no quiere decir que ahora lo puedas correr. No hagas una carrera para la que no estás preparado. Es duro, pero es la realidad.
  12. Y por último otra pregunta fija. Manda un mensaje al Morlacos Team.
    No cambiéis nunca chicos. Espero compartir con vosotros muchos kilómetros y momentos de trail running, bici y de lo que sea!!! Muchas gracias por vuestras acogida.
31 enero, 2016

Empezamos a salir del túnel…

por Goodman

Poco a poco volvemos a sentirnos bien… Tras los 100 kilómetros de bici de carretera de ayer, hoy han caído 12 kilómetros de trail por Collserola con parte del Morlacos Team. Nada destacable teniendo en cuenta que el ritmo no ha sido muy alto, pero si hacemos caso de las sensaciones “post entreno”, muy contento ya que ni siento las piernas cansadas, ni tengo molestia alguna en tobillos o rodillas.

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Esta semana los entrenos se intensificarán, añadiendo la natación como complemento, y volviendo al gimnasio para repetir con el Bodypump. Espero que no me deje tan tocado a nivel muscular como la semana pasada, en la que tuve unas agujetas horribles hasta el jueves, que me hicieron hacer “un blanco” el miércoles sin ninguna sesión de entreno.

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En cualquier caso, parece que funciona. Ayer, en la segunda salida del año en bici, no me sentí genial, pero ya fue mucho mejor que la pasada semana, en la que llegué muerto a casa. Y hoy, algo parecido. Lo que a mi parecer estaba siendo un entreno lento, ha resultado ser en alguno de los tramos, mi mejor tiempo. Sorprendente si tengo en cuenta que para mí, he ido más lento de lo que tenía previsto.

Así que esta semana ya toca ponerse las pilas en serio, y empezar a pensar tanto en el stage del Team Argon18 donde estarán la mayoría de españoles que estuvieron en Kona, como en los primeros triatlones de la temporada: Trilimit y Half de Valencia.

27 enero, 2016

¿Le tienes respeto al maratón?

por Goodman

Hoy me ha escrito un lector del blog un correo que me ha dejado a cuadros. Un chico, de la provincia de Barcelona, que corre desde este verano y que tiene su MMP (Mejor Marca Personal) en los 10 kilómetros en 55 minutos. Algún amigo suyo hará el Maratón de Barcelona y él me pedía consejo de si debía hacerlo o no.

Posiblemente mi respuesta no le haya gustado nada y no vuelva a leer este blog. O tal vez cuando lo comente con alguno de sus amigos le digan que he hecho lo correcto. Vamos, que le he dicho que no lo corra. Poca experiencia, poca carga de kilómetros en sus piernas, y un tiempo en los 10 kilómetros que pronostican una marca en maratón que superará posiblemente las 5 horas, o que se quede  muy cerca.

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Está muy bien que tengas ganas de correr un maratón, pero hay que tener sentido común. No puedes tirarte de cabeza a la piscina porque tus amigos vayan a correrlo. Antes deberías analizar cuanto hace que corren, que tiradas largas hacen, cuantos kilómetros llevan corriendo esta temporada… Estamos a finales de enero y ya deberías estar corriendo unos 20 kilómetros los domingos. El chico en cuestión no ha corrido una media maratón…

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Pero no es un caso aislado. La gente se inscribe a las carreras y no se prepara para hacerlas con una garantía mínima. Puedes estar preparando una carrera y lesionarte, pero no prepararla casi por pereza me parece una barbaridad. No soy el mejor ejemplo para decirlo, pero los que me conocéis, sabéis que si no entreno es porque me ha pasado algo y sabéis que si llegado el momento creo que no debo correr una carrera por falta de entreno, no la correré. Ya me pasó el año pasado en la Ultra Pirineu (que por cierto ha abierto las preinscripciones hoy). Me lesioné en la Vuelta al Aneto y no llegué a tiempo con la preparación. Más vale perder el dinero de la inscripción que sufrir más de la cuenta o que te hagas daño por falta de preparación.

Respetad el maratón. Da lo mismo si ya has hecho alguno anteriormente. Sí para este no estás preparado, no lo corras. Las locuras mejor dejarlas para otro momento. Tu cuerpo te lo agradecerá. Si a estas altura de enero no estás corriendo al menos esos 20 kilómetros el domingo, no llegas a tiempo. El maratón en 3 semanas solo lo prepara Jesus Calleja

25 enero, 2016

Ya huele a maratón…

por Goodman

A lo tonto, a lo tonto estamos en febrero… Y en Barcelona ya huele a maratón. Sales a correr por la mañana o sales en bici y ves runners y más runners corriendo. Alguno solos, otros en grupo, por parejas… Los miras, y sabes que están planeando algo gordo, algo importante, algo que cambiará sus vidas… Van a correr un maratón.

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Da igual si es el primero o si será el quinto… El maratón impone. Es cierto que la primera vez es la más complicada porque surgen muchas dudas y no sabes lo que se te viene encima, pero es que las siguientes veces, te pasa lo mismo, aunque en estas ocasiones es porque si sabes lo que te espera.

A estas alturas del calendario ya llegan las medias maratones, ideales para probar ritmos, probar los geles y sobre todo para ver en que estado de forma estamos. Coinciden con las tiradas largas de los domingos, previas a la tirada de 30 o 32 kilómetros antes de comenzar con el periodo de “tappering” que no es otra cosa que bajar la carga de los entrenos antes de la gran cita.

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Las tiradas largas de 18 o 21 kilómetros son sumamente importantes por lo que comentábamos antes. Podemos probar ese ritmo que pensamos que será nuestro ritmo ideal para el “Día D” y podemos darnos cuenta de que tal vez es un ritmo demasiado ambicioso para nuestro objetivo. O al contrario, igual vemos que vamos sobrados y que podemos apretarle las tuercas a nuestras piernas.

Con los geles o las barritas lo mismo. Si vas a hacer el maratón en menos de 3 horas, tal vez te sirva con un par de geles, pero si tu maratón se prevé más largo, tal vez necesites algo más en tu organismo que unos simples geles. Frutos secos, barritas, gominolas, o incluso bocadillos.

Recuerda que se entrena mejor acompañado. Recuerda que si es tu primer maratón ha de ser especial (y lo será). Recuerda que los inventos solo con gaseosa. Pero sobre todo recuerda porque lo haces. Recuerda que lo haces porque te gusta, porque disfrutas y porque disfrutas sufriendo… Recuerda que lo haces porque te gusta correr.

18 enero, 2016

Crónica de la Romeu-Fontainé (25kms)

por Goodman

Hace un año participábamos por primera vez en la carrera corta (13kms) de la Romeu-Fontaine o TRAIL DE FONT ROMEU. Una experiencia muy divertida, ya que transcurre al 100% sobre nieve. Como nos gustó tanto, decidimos volver este año para probar con la distancia media (25kms) ya que la de 13 era demasiado corta.

Así que el viernes noche llegábamos para cenar a Font Romeu, con una nevada que casi nos hace parar a poner las cadenas al coche y una temperatura de -8 grados en el termómetro del coche. Empezaba a nevar cuando pasábamos por Puigcerdà y ya no pararía hasta el sábado por la noche.

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El sábado amanecía con mucho frío y mucha nieve. Fuimos a recoger los dorsales (en plural, ya que el sábado por la tarde-noche hay una carrera de 5kms para estirar piernas) y nos preparamos para La Nocturna de Font Romeu. Aunque solo eran 5kms, mi estado de forma por el gripazo de las últimas semanas me hacía dudar de si correr o no, pero me decidí a correr para no aguarle la fiesta al grupo.

La verdad es que me sentí bien. Fuimos al trote, acabando en unos 43 minutos aproximadamente. Así que solo tocaba mentalizarse un poco para el domingo, que serían 25kms duros, ya no por el frío, sino porque correr en la nieve es complicado… Al pisar no sabes si el pie se va a quedar en su sitio o si la nieve es dura o blanda. No traccionas y cuesta no torcerse los tobillos. A todo eso súmale la falta de entreno y tendrás un cóctel divertido, divertido…

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Así que a las 9:00 horas arrancábamos a correr. Me encontraba mal. Dolor de estómago, dolor de cabeza, sin ganas de correr… Nada más empezar ya vi que la cosa  no iba bien. Las pulsaciones altísimas, rozando las 170ppm. Pensé que sería cosa del frío y la altura, pero los kilómetros pasaban y la cosa no mejoraba en absoluto. Sin entrenar no se puede presentar uno a una carrera… Anna, Dani, Roger y Maria iban delante. Después Mireya y yo y un poco más atrás Rafa y Soraya.

En el kilómetro 7 estaba el desvío de la corta, la de 13kms. Me paro con Mireya y hablamos de que hacer. Ella iba a seguir en la de 25kms, pero mi cuerpo no estaba para pasarse otras 3 horas corriendo (ya llevábamos 1 hora aprox.). Pero tras unos minutos de dudas, decidí seguir con ella. Mireya se ofreció a esperarme, aunque ella estaba para poder ir al ritmo Roger, Anna, Maria y Dani. Pero es que ella es así… ¡¡Mil gracias cielo!!

Después de subir hasta los 2200 metros, sobre el kilómetro 13 aproximadamente, nos encontramos con “la trampa” de la carrera. Una pista negra de esquí por la que tenemos que bajar, en la que vemos a gente con el dorsal de 25kms subiendo como buenamente pueden. La bajada es complicada. No puedes deslizarte, no puedes correr, los crampones no te dejan resbalar lo más mínimo… Así que se hace dura. Desde lo alto vemos el lago donde daremos la vuelta para volver a subir por esta pista. El lago está a unos 2,5 kilómetros. Mientras volvíamos hacía la subida, me tomé uno de los geles de 32Gi que llevaba. Una pasada para llevarlos encima y además fáciles de abrir, ya que solo tienes que doblarlos por la mitad.

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Pero si la bajada había sido dura, la subida iba a ser un infierno. Mireya me ofreció sus palos (dejé los míos en el coche, en una mala decisión) y ella se fue alejando poco a poco. A media subida ya no la veía. Al final me sacó casi 6 minutos solo en ese tramo. lo que me hubiera sacado si se va a su ritmo… Una vez arriba, solo quedaban 8kms de bajada, pero siempre lentos, ya que no se podía pisar con comodidad.

Así que al final llegábamos a meta en 4 horas 24 minutos. Mal tiempo para Mireya por ir esperándome, mal tiempo para mí por no haber entrenado nada en el último mes. Pero un buen entreno para ambos. A ella para divertirse y coger confianza y para mí para ver que este año será duro. Conclusión evidente cuando no entrenas…

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