27 febrero, 2015

Reflexión: Si no hago Ultras no soy nadie…

por Goodman

El tema de la larga distancia se nos ha ido de las manos. Y no lo digo por mí, que también. Lo digo sobre todo por la cantidad de carreras que se acumulan en el calendario con el adjetivo ULTRA y que cada vez atraen a más gente a probarse en largas distancias. Y es que casi cada semana podrías participar en una de ellas.

Pero lanzo una pregunta al aire: ¿Estamos realmente preparados para afrontar pruebas de esa envergadura? ¿Nos estamos dejando llevar por una moda a consecuencia de lo que vemos en los “PROS”? Kilian Jornet, Emma Roca, Gerard Morales, Scott Jurek… Todos ellos son participantes de pruebas de esta dureza, pero indudablemente, su genética les permite afrontarlas sin riesgos aparentes (aquí Emma Roca podría dejar su opinión al respecto).

kilian

Los corredores de a pie, nos apuntamos a carreras de 28 kilómetros como si fuera un entreno. Corremos maratones de montaña tres o cuatro veces al año. Jugamos con la ventaja de que la recuperación de una carrera por montaña es mucho más llevadera que la de un maratón de asfalto. Por eso la semana siguiente a un maratón de montaña, podemos correr perfectamente otra prueba con un buen número de kilómetros y un buen desnivel positivo.

Pero no todo es lo que sentimos. A nivel muscular es probable que estemos recuperados casi al 100% (tendríamos que verlo…), pero seguro que a niveles más profundos, a nivel molecular o incluso a nivel cardiológico no estamos al 100%. Cansancio, “pájaras”, pulsaciones más altas que de costumbre… Y eso contando con una buena forma física. ¿Qué pasaría si no hiciéramos ULTRAS? Absolutamente nada. Pero es que en nuestro entorno o corres más de 60 kilómetros o no eres nadie.

Vuelta al Aneto

Si hace unos años acababas un maratón, eras el ídolo entre tus amigos. Ahora esos 42 kilómetros no “valen” lo mismo. Si no eres capaz de subir y bajar el Mont-Blanc sin casi material y en menos de 5 horas, como Kilian, eres un mindundi… ¡¡Señores!! Correr 42 kilómetros por montaña o por asfalto, se merece un respeto. Porque hayas acabado la Cursa del Corte Ingles sin caminar, no puedes embarcarte en la aventura del maratón. Y por mucho que diga Calleja, en tres semanas no puedes preparar un maratón. A pesar de todo esto, yo también he sucumbido a la moda de las Ultras. Este año haré la Ultra Pirineu, de 110 kilómetros el próximo mes de septiembre. Eso si antes acabo la Vuelta al Aneto, de 56 kilómetros en el mes de julio y si no voy a Zegama para hacer el maratón… Lo dicho, se nos ha ido de las manos…

23 febrero, 2015

Crónica de la TAYMORY X-Trail Series en Mataró

por Goodman

La definición de la primera prueba de las X-Trail Series solo admite un calificativo: ¡Genial!. Y es que todo se puso a favor para que el domingo fuese una fiesta del trail running en la capital del Maresme. La primera de las pruebas de las X-Trail Series, se celebró en Mataró, con un día de sol fantástico, a pesar de la granizada que había caído por la noche y del fuerte viento que azotó la zona.

El Morlacos Team tenía una representación de 6 corredores: Salud, Mireya, Artur, Roger, Cesar y un servidor. Excepto Salud y yo, el resto hacían la distancia larga, de 28 kilómetros. Ellos salían a las 9:00 y nosotros a las 9:30, aunque ambas salidas se retrasaron unos 20 minutos. Dicha salida se efectuaba desde las pistas de atletismo de Mataró, que estaban prácticamente cubiertas en su parte central por una alfombra del granizo caído.

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El recorrido de la prueba fue muy bonito. “Corriolero”, con poca pista, pocas zonas técnicas, lo que hizo que fuese una carrera realmente “corrible” casi en su totalidad. Otro punto a destacar es que el recorrido tenía varios puntos de control, con lo que así la organización evitó el desastre que pudimos vivir en el maratón del Montnegre-Corredor, donde un “recortador” se ahorró una hora de carrera haciendo trampas. Aunque nuestro team vio algún listo que se ahorraba unos metros en algún punto del recorrido atajando y ahorrándose alguna curva.

En mi caso, la carrera fue de menos a más. Saliendo casi con el grupo de cola, fui remontando y cogiendo el ritmo cuando llevaba unos 5 kilómetros. Al llegar al avituallamiento en el kilómetro 6, vi a unas 15 o 20 personas y pensé: “No me paro y así tengo estas 20 personas por detrás de colchón…” y así lo hice. Cogí solo unas almendras y salí corriendo. Si alguno me pasaba, iba contando para ver lo que me iba quedando de margen.

Casi toda la carrera fuimos un grupo de 5 corredores juntos, haciendo la goma. Ahora te adelanto yo, ahora me adelantas tú… pero a falta de unos 3 kilómetros, viene alguien por detrás y me da una palmada. Es Cesar, que va dentro de los 20 primeros de la carrera larga. Cuando me pasa me grita un “Vamos Presi” que me sabe a gloria. Es un gustazo verle correr por aquella subida, como si no le costara nada subir, a un ritmo por debajo de 5 minutos el kilómetro, mientras a mi me cuesta subir a 7… Parece que flote, y además se le ve un estilazo que no veas… Al final Cesar llegó 15º y 3º de su categoría.

Cesar

Cesar

Mientras tanto, Roger y Artur iban haciendo de liebre a Mireya. La llevaron a un ritmo más alto de lo que hubiera corrido ella si hubiese ido sola. Eso si, con su alegría característica y sorprendiendo a propios y extraños cantando en las bajadas… ¡Vaya crack!

La llegada también se hacía en las pista de atletismo, con un plato de pasta al acabar, fruta, patatas fritas y bebida isotónica para reponerse del esfuerzo, de la mano de Nutrisport. Allí estuvimos Cesar, Salud y yo esperando a ver llegar el resto del grupo. Otra gran mañana del Morlacos Team en otra carrera que vale la pena. Si te gusta el trail, no te la pierdas el año que viene!!

19 febrero, 2015

Lasaña vegetal Maheso

por Goodman

Anoche, después del entreno de 11 kilómetros de trail, llegaba a casa sobre las 21:30 horas. Aunque más o menos tenía previsto llegar a esa hora y lo que iba a cenar, acabé rindiéndome a una cena alternativa, sana, rápida y fácil de hacer. Ayer le tocó el turno a la Lasaña Vegetal de Maheso.

De nuevo me sorprendió la rapidez con la que se puede llegar a preparar una cena con los productos de MAHESO. Está claro que lo que buscan es facilitar la vida al deportista, y en este caso también pudimos cocinar el producto en el microondas, en tan solo 6 minutos. Casi, casi en el tiempo que tardas en ducharte ya lo tienes listo.

Lasaña-Vegetal-Ligera

La lasaña nos aporta esa cantidad de hidratos que nos ayudarán a recargar las reservas después de entrenar. Está compuesta de tres capas de relleno: pisto, espinacas y setas. Todo el conjunto nos aporta unas 107 Kcal a los 100 gramos (el paquete es de 300 gramos) y no incluye ni grasa hidrogenadas ni colorantes artificiales.

Para una persona:

• 4 tomates cherry
• Unas hojas de lechuga
• 1 paquete de Lasaña Vegetal de Maheso
• Unas gotas de reducción Pedro Ximenez

Ponemos el horno a calentar a 200 grados. Mientras, ponemos el paquete de la Lasaña Vegetal de Maheso en el microondas durante 6 minutos a máxima potencia.
Al acabar, lo metemos en el horno en la zona alta para que se gratine bien, y durante ese tiempo vamos cortando por la mitad lo tomates cherry y preparando la ensalada.
Una vez gratinado (aquí a cada uno nos gustará más o menos gratinado), la emplatamos y la colocamos con los tomates y la ensalada. ¡¡A cenar!!

17 febrero, 2015

Carta abierta a Salvador Sostres: la endorfinas y el running

por Goodman

“Amigo” Salvador Sostres. No tienes arreglo. En su momento te lapidaste públicamente como ser humano con un artículo sobre Teresa Farriol, cuando lamentablemente falleció en Cavalls del Vent 2012. Entonces ya me dí cuenta de que clase de persona eras. Pero lejos de parar ahí, ahora sigues en tus trece de meterte en un terreno en el que no eres habitual, para tirar piedras a un colectivo (¿Te has dado cuenta de cuanta gente hace deporte?) que no solo por numeroso ya debería decirte algo, sino también por un tema de bienestar y salud física.

Para variar, dejas claro que lo tuyo es el comer. Solo hay que verte. ¿Cuanto hace que no corres ni para ir al baño? ¿Qué te han hecho los deportistas en alguna otra vida para que acumules tanta rabia “no contenida” contra ellos? ¿O tal vez es un ataque a una persona en concreto que “no sabe donde está el límite”? Sea lo que sea, lo más triste de todo es que no te das cuenta de que hacer deporte nos gusta.

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Nos ayuda a generar esas endorfinas que comentas en tu artículo en “El Mundo”. Pero en una cosa te equivocas de lleno. No es lo único que nos genera esas endorfinas. Un beso de nuestra pareja, una buena cena con amigos, el nacimiento de un hijo, ya sea nuestro o de algún compañero que comparte esa felicidad con nosotros… incluso una buena película en el cine.

No todo es comer Salvador. Todos los que corremos o practicamos de manera habitual deporte (incluso nadar a braza), sabemos que además de hacerlo porque nos gusta, lo hacemos porque nos hace sentir bien. ¿Como te sientes después de nadar? (Si es verdad que nadas). ¿No te sientes mejor? Pues amigo, eso son las endorfinas…

Hablas de que busquemos placer en las iglesias. No voy a escribir nada al respecto. Que cada uno busque un enfoque a esa cuestión. Yo seguiré buscando el límite con mi grupo de running, el Morlacos Team, y espero que alguien se de cuenta de que generar la polémica que generas con tus artículos, no favorece al periódico que te da de comer. Dicen que las personas no cambian, y tu eres el ejemplo más claro. En tres años, lejos de humanizarte, sigues siendo el mismo.

ARTÍCULO DE SALVADOR SOSTRES EN “EL MUNDO” AYER LUNES

15 febrero, 2015

El negocio del trail running

por Goodman

¿Recordáis aquel anuncio de Coca-Cola? “Para los altos, para los bajos, para los que ríen, para los optimistas…” Pues eso es exactamente lo que ha pasado con el trail running. Es apto para todos los públicos y todos los niveles (salvando las distancias en cuanto a la exigencia de cada prueba). Tanto es así, que cualquier equipo que se precie, tiene que tener una sección de trail running. Del mismo modo, cualquier tienda de deportes, se convierte en especialistas de calzado de montaña o de material de montaña como mochilas de hidratación, palos de trekking, crampones, etc…

A todo esto hay que sumarle los precios que están poniendo en las carreras, que para colmo de males, agotan las inscripciones en días e incluso en horas. Es más, se está llegando al punto de que las organizaciones de estas carreras ya hacen preinscripciones y luego sorteo entre los aspirantes a participante de su carrera. Y es que el “Efecto Kilian” da mucha pasta…

Salida Ultra Pirineu

Solo tenéis que mirar una salida de una carrera de montaña. Si analizamos un poco el material con el que tomamos la salida en una carrera de media distancia (pongamos una carrera de entre 26 y 30 kilómetros, por ejemplo), mirando desde la cabeza y llegando a los pies, nos llevaremos una verdadera sorpresa. Seguro que “llevas” más pasta encima, que si sales de fiesta un viernes por la noche con los amigos.

Empecemos:

1. Un gorra, una headband o un buff. Aquí podemos ir desde 6€ hasta unos 30€ de una gorra de una marca típica de montaña.
2. Otro bufa para el cuello, sobre todo en esta época del año. Pongamos unos 10€
3. Camiseta térmica, camiseta de maga corta encima y un cortavientos. 35€, 30€ y unos 45€ respectivamente. Solo aquí ya tenemos unos 110€ de equipación… y eso sin contar con la mochila de hidratación que sumará unos nada despreciables 120€ más. Y si además necesitas un impermeable, como por ejemplo para la Vuelta al Aneto, suma otros 150€
4. Un pantalón técnico que si es de una primera marca nos saldrá por unos 65€. Si optáis por unas medias compresivas, sumemos otros 35€. Otros 15€ para unos calcetines técnicos.
5. Y ahora las zapas… Aquí tenemos un amplio abanico de precios, pero cojamos unas de precio medio, sobre los 110€
6. Por último, no podemos olvidarnos de un GPS con pulsómetro. Aquí debemos sumar otros 250€ de media.

Hasta ahora llevamos entre 700 y 750€… Y no estamos contando un frontal, unos palos (casi imprescindibles para distancias largas) y algún gadget más, que seguro que alguno de vosotros lleváis y no estoy teniendo en cuenta.

Un pequeño ejemplo

Un pequeño ejemplo

Pero nos faltan cosas todavía. Las inscripciones a las carreras empiezan a ser un verdadero pozo sin fondo. Incluso muchas de las organizaciones se inventan una distancia más corta, que les sirve para “recaudar” un poquito más. Si queremos competir una vez al mes, las carreras están en una media de unos 40€ (las hay de 18 y de 20€, pero también que pasan de los 100€…) lo que supone otros 470€ más al año. Y eso si no estás federado. La federación te cuesta sobre los 100€, aunque hay que decir que además de ser esencial por motivos de seguridad, te sirve para ahorrarte unos euros en las inscripciones, ya que el seguro obligatorio que la organización tendría que pagar por tu participación, ya lo está pagando la federación.

Desplazamientos, hotel, recambios de material (no tendrás solo una camiseta o unos calcetines…), suplementación, barritas y geles para las carreras y los entrenos, etc. Pero lo que de momento muy pocos contemplamos, es gastarnos parte de este presupuesto en una cosa más que necesaria: una prueba de esfuerzo. Al menos una vez al año deberíamos hacernos una. Así que sumad al menos otros 100€.

Cuando te diga alguien que correr es barato, pásale el enlace a este artículo y que se lo lea… A ver qué opina.

11 febrero, 2015

Todo a punto para la Mitja Marató de Barcelona

por Goodman

Las semanas van pasando y al final todo llega. Ya está aquí la Mitja Marató de Barcelona. La media maratón por excelencia en Barcelona, tras la Mitja de Granollers. Buen entreno de cara al maratón del próximo mes de marzo. Es hora de empezar a probar esas cosas que muchas veces no tenemos en cuenta, como la marca de los geles que tomaremos el día del maratón, como beber en carrera, si llevaremos o no cinturón de hidratación, etc.

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Así que este domingo podremos disipar esas pequeñas dudas que todos tenemos, sobre todo cuando debutamos en la distancia. Una de esas dudas puede ser el ritmo, aunque a esta altura de partido, ya deberíamos tener claro cual es nuestro ritmo de carrera. La Mitja Marató de Barcelona puede ser un buen test, donde además podrás hacer una buena marca en la distancia, ya que es un recorrido muy rápido. El test “de verdad” lo harás en pocos días, en la tirada de más de 30 kilómetros que seguro que tu plan de entreno te tiene como regalo en este mes de febrero… ¿Ah? ¿Qué no lo sabías?

infografia

En mi caso particular, será la primera Mitja Marató de Barcelona en la que participe. Por “h” o por “b” nunca he la he corrido. Y este año no iba a ser una excepción, si no llega a ser por una invitación por parte de los amigos de Decathlon, que además de inscribirme, me dejarán probar su material.

Así que sin comerlo ni beberlo, sin entreno prácticamente me encuentro con que tengo que correr 21 kilómetros por asfalto este próximo domingo. Pese a que no haré ni por asomo mi mejor tiempo en la distancia, me apetece ya que coincidiré con un montón de amigos en la salida, y eso siempre ayuda. Si queréis saber un poco más sobre la Mitja Marató de Barcelona, os dejo al pie del artículo el enlace al “desgranado” que hace el amigo David Jimenez en su blog “Blogmaldito Running Pub”. ¡Nos vemos el domingo!

CONSEJOS EXPRÉS PARA LA MITJA MARATÓ BARCELONA 2015

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