26 marzo, 2015

Probamos el Suunto Ambit3 Peak

por Goodman

Hace unas semanas nos llegaba a la redacción de Siempre Corriendo una unidad del ya famoso Suunto Ambit3 Peak. Llevábamos bastante tiempo detrás de poder realizar la prueba del último modelo de la firma finlandesa, después de haber leído algún artículo donde lo dejaban muy bien. Al cogerme en un momento del año con un parón importante a causa de una lesión en la zona de la cadera, la verdad es que no he podido exprimirlo tanto como hubiera deseado, pero con todo y con eso, las conclusiones y la experiencia han sido positivas.

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Antes de nada os quiero recordar que en casa combino entrenos con un Garmin Forerunner 920XT y un Suunto Ambit2S. El Suunto lo utilizo para los entrenamientos de trail, mientras que el Garmin lo llevo en las tiradas planas o de asfalto. Hago esta aclaración para que veáis que teniendo una versión anterior del Ambit y uno de los modelos de gama alta de Garmin, el análisis se antojaba interesante.

Nada más sacarlo de la caja me sorprendió su tamaño. Lo esperaba más grande que el Ambit2, pero son prácticamente idénticos. A simple vista ninguna diferencia de tamaño. Donde sí la hay es en el pulsómetro. Casi la mitad del que llevo habitualmente con el Ambit2. Mucho, pero mucho más pequeño. Al variar el tamaño, la cinta del 2 no servía para el sensor del Ambit3. Esto me hizo tener que utilizar la banda que venía con el Ambit3 y que esperaba no tener que abrir para la prueba.

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Una de las novedades más importantes, es la de la conectividad con tu smartphone. Esto ya lo tiene también el Garmin 920 e incluso el Fenix en su primer versión (a través de una actualización de firmware), pero no era así en el Ambit2. Es ideal si lo vas a utilizar conjuntamente con tu teléfono, ya que te llegan las notificaciones de llamadas, mensajes, etc., a la pantalla del GPS. Eso siempre que lleves el teléfono encima. En mi caso también suelo llevar el Ambit a modo de reloj en mi día a día, por lo que es una característica que me va de perlas. Para correr ya cambia la cosa, pero en la bici, si que suelo llevar el teléfono encima y es muy práctico.

Un punto importante para mí es la rapidez en captar la señal de los satélites cuando vas a empezar a correr. Fue el motivo principal de deshacerme del Fenix. Garmin lo ha resuelto en los nuevos modelos, pero Suunto es algo que tiene controlado al menos desde el Ambit2. En menos de 30 segundos ya tiene localizados los satélites para que puedas empezar con tu entreno. Lo mismo con el sensor HR, que lo localiza antes que los satélites.

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La batería merece un párrafo para ella… Si el Ambit2 aguantaba, con el Ambit3 corres el riesgo de olvidarte donde has dejado el cable para conectarlo al ordenador y cargarlo. Casi dobla la duración de la batería de su predecesor. Un 10 para los señores de Suunto en este apartado. Para mi es muy importante, ya que soy un despiste y muchas veces me encuentro que voy a entrenar y no he cargado el GPS. Con el Ambit3 también te puede pasar, pero tardará mucho más en que así sea. El fabricante habla de unas 50 horas con el GPS activado. Lamentablemente no he entrenado tanto, pero utilizando las nuevas funcionalidades, toqueteándolo a fondo y con los entrenos y un par de carreras que he hecho con él, solo lo he cargado una vez, por lo que si no son 50, poco le debe faltar.

¿Nadas? Yo más bien poco… Mientras he tenido el Ambit3 en casa no he nadado ni un día, pero otra característica a tener en cuenta, si practicas triatlon, es que con el Ambit3 puedes controlar tus pulsaciones también en la piscina. Como en el Ambit2, el reloj “aprende” de tus estilos de natación y cada vez es más preciso. Solo hay que decirle la distancia de la piscina y ¡listos!

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También nos sirve para monitorizar nuestra actividad diaria, como si fuera una pulsera biométrica. Lo hace gracias al acelerómetro incorporado. Lo que no hace es medir el sueño, como alguna pulsera específica o como el Garmin 920. Sinceramente es una prestación que al menos para mí no tiene más que simple curiosidad.

Carga de tracks, navegación, vuelta al punto de partida, infinidad de apps en Movescount para configurar el GPS… La verdad es que con Suunto la personalización del reloj es totalmente a la carta. Tienes tantas y tantas apps para descargar, que lo único que puede pasar es que dudes en cual poner en tu reloj. Tienes desde distancia, velocidad, tiempos totales o por “vuelta”, presión atmosférica (característica importantísima para su utilización en alta montaña), temperatura, altura, desnivel, intensidad y recuperación, entre otras muchas más. Sin duda es el reloj más “a gusto del consumidor” del mercado.

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Finalmente, aunque podría seguir escribiendo, comentar que parece que Suunto ha resulto otro “mini problemilla” respecto al Ambit2, que era lo delicado de su viselado. Parece que en el Ambit3 es más resistente a pequeños golpes y roces. Al menos al ser negro es la sensación que da. Como veréis en las imágenes que adjunto, la Ambit2 esta bastante tocado en ese sentido. Otro punto a favor del Ambit3. Ahora toca volver a los entrenos con mis viejos relojes, después de enviar de vuelta esta unidad de evaluación.

23 marzo, 2015

Vuelta a la carga tres semanas después… Adiós a la molestia en el psoas.

por Goodman

Tres semanas en el dique seco. Todos los que corremos sabemos lo que eso significa. Empezar casi desde cero, a no ser que hayas podido hacer algo “alternativo” a correr. No ha sido el caso. Bueno, algo de bici si que ha caído, pero poca, muy poca.

Así que mañana toca calzarse las zapas de nuevo y ver que tal rinde la cadera. Pero al menos ni molesta. Y eso que el viernes cualquier paso me recordaba la molestia que tenía. El psoas, el iliaco, el gluteo mayor… No tenía muy claro que era lo que me molestaba. Era un dolor difuso. Como veréis en la imagen, son músculos que utilizamos tanto en la bici como corriendo, por lo que no era raro que tuviera alguna sobrecarga.

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Pero al final las visitas al fisio parecen haber dado sus frutos, así que mañana probaremos. Algo suave, sin desnivel, para ver que tal reacciona durante y tras el entreno. Espero que todo vaya bien y esta semana pueda recuperar la agenda, que ya mismo tenemos aquí alguno de los retos en los que estamos metidos, y no es plan de que me pillen de nuevo sin entreno.

De momento a corto plazo tenemos la Correbocs 3.0 (12 de abril), una clásica en el calendario del Morlacos Team desde hace tres años. Esta vez casi todo el grupo en la distancia de 30 kilómetros. Después a finales de mes toca el Orbea Maraton de Los Monegros, 125 kilómetros de BTT por el desierto del mismo nombre. Así que si quiero llegar con un mínimo de forma a Correbocs, ya puedo ponerme las pilas…

19 marzo, 2015

Nuggets de Pollo Maheso

por Goodman

Pollo… Pollo, pavo, atún, ensalada, pasta… Los que corremos o hacemos cualquier otro deporte solemos mirar y vigilar lo que comemos, y acabamos en muchas ocasiones como comedores compulsivos de pechugas de pollo a la plancha, atún al natural y macarrones. Pero de vez en cuando apetece cambiar un poco y para ello tenemos fórmulas como los Nuggets de Pollo de Maheso.

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Si, sigues comiendo pollo, pero cambiamos la textura y con la ventaja de que podemos cocinarlos en microondas sin que pierdan consistencia. ¡Y en solo tres minutos! Aquí os dejamos una idea para una comida rápida, ligera y sana.

Para 2 personas:

  • 1 caja de Nuggets de Pollo Maheso
  • 1 Bolsa de ensalada
  • 100grs de champiñones laminados
  • 1/2 cucharada de aceite
  • Sal y pimienta al gusto

Calentamos el aceite en una sartén para dorar los champiñones. Los salpimentamos al gusto de cada uno. Mientras tanto, colocamos los Nuggets en un plato que introduciremos en el microondas a una potencia de 800w durante 3 minutos.

Entre tanto, ponemos cuatro hojas de ensalada en un plato. En esos tres minutos de microondas, los champiñones ya estarán listos. Los emplatamos junto a la ensalada y colocamos los Nuggets en el plato. ¡¡Y listos!!

Comemos pollo de nuevo, pero con un rebozado casero y sin tenerlos que freír. Además de poderlos preparar en el microondas, tenéis la opción de hacerlos en el horno. Tardan un poco más, pero quedan más crujientes. ¡¡Bon appétit!!

16 marzo, 2015

Crónica del Marató de Barcelona 2.015

por Goodman

Con ese título seguro que esperas leer como fue mí Marató de Barcelona particular. Probablemente hayas leído alguna otra crónica y te haya gustado el estilo y por eso estás aquí. Pero no corrí ayer. Hice mí maratón personal, pero esta vez desde el otro lado de la barrera, algo que nunca había tenido la oportunidad de hacer.

La idea inicial, ya que no participaba esta vez, era acompañar a Mario Benitez, compañero del Morlacos Team, en sus últimos 12 kilómetros para ayudarle en el teórico peor momento de un maratón, cuando aparece el muro. Tampoco fue posible acompañarle. Arrastro un dolor desde hace unos meses que no me ha dejado correr las últimas 2 semanas. Pero estamos trabajando en ello… Así que decidí ir a varios puntos del recorrido a animar a los amigos que por allí pasaran.

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Primero en el kilómetro 17. ¡Que gran momento y que gran elección! Un tramo muy amplio, que permite ver a los corredores con tiempo suficiente para reconocerlos. Pablo, Elvira, Noemi, Cris, Claudia, Xavi, Nuria, Javi, Marc, Delia, Ester, Sergi, Soraya… y muchos más… La gente que teníamos al lado alucinaba… Cada dos por tres pasaba alguien que conocíamos. Tengo que decir que siendo la primera vez que veía correr un maratón desde el público, no me esperaba sentir esa mezcla de envidia, rabia, tristeza, alegría y euforia. Es increíble. No se puede expresar con palabras.

Des 17 al 26. Allí Mireya se incorporaba para acompañar a Soraya. Ir en moto hasta ese punto supuso llegar a Badalona para volver a Barcelona, ya que no podía cruzar entre los corredores. Por cierto… tarjeta amarilla a todos esos peatones que se cruzan en el camino de los que están corriendo. Si que es cierto que debe ser un coñazo que te corten la calle y que no puedas ir a por el pan con normalidad porque 19.000 personas se han propuesto emular a Filípides, pero hay que tener en cuenta que puede liarse bastante si un corredor tropieza con un anciano que cruza por donde no debe.

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En el 26 muchísima gente. Hay que tener en cuenta que es punto genial, ya que al otro lado de la Diagonal es el kilómetro 31, y puedes volver a ver a quien estés siguiendo. Y así fue. Volvimos a ver a casi todos. Cuando llega Mario veo que corre con el Cesar, un compañero de trabajo que vive en Bac de Roda y que se ha puesto a correr cuando Mario pasaba por delante de su casa. Totalmente improvisado, porque Cesar iba en tejanos y sudadera. Mario iba muy tocado. Lo comenté con Cesar mientras Mario desaparecía entre el resto de corredores hacia la parte de la Torre Agbar, donde giran 180 grados para bajar de nuevo casi sobre sus pasos.

En la acera de enfrente volvemos a ver pasar a la mayoría de amigos. Veo a la hermana de Soraya, Mireia, que no la había visto antes y justo detrás suyo van Miguel y Jose, que acompaña a Miguel es los últimos 12 kilómetros. Cuando pasa Mario va mucho mejor. Se ha repuesto al amago de pájara del kilómetro 26. Le ánimo como puedo. “Ahora es bajada” le digo, pero queda un trozo bastante “feo” y con poca animación, hasta llegar a la zona de Arco del Triunfo y demás.

De allí me voy a meta. Espero verlos llegar a casi todos, pero el tramo se complica por el tráfico y llego más tarde de lo previsto. Aún así, veo a la mayoría y me coloco estratégicamente en la zona de la recta de meta. Salto una valla y me pongo junto a un globo de “Zurich Seguros” pero se me acerca un “sherif” de la organización y me echa de allí. Tirando de mi “don de gentes” consigo quedarme e incluso entablo conversación con él. Al final me quedo y veo como entran los corredores con sus hijos, con sus dolores, con sus amigos.

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Entonces veo una escena que me impacta. Un corredor se desploma a falta de menos de 200 metros de meta. Se intenta levantar y no puede. Dos corredores se paran a ayudarle y entre los dos consiguen que se mantenga en pie y le ayudan a llegar a meta. Ha sido impresionante. Entonces veo llegar a Manu. No se que tiempo ha hecho, pero llega super entero. Se acerca a saludarme y se va a entrar en meta. Al poco llega Alex Parreño con su grupo de voluntarios empujando las sillas de los que no pueden correr. ¡Que pasada! No tienen ni idea de la gran labor que hacen para estos chavales.

Entonces llega Mario. Salto la valla y entro a la recta de meta. Mario va llorando y mirando el suelo. No se ni si me vio, pero me pongo a su lado y empiezo a gritarle que ya  lo tiene y que es el puto amo. Mario es diabético y para redondear un entreno algo justo, esta misma semana la gripe hizo acto de presencia… Pero ni la fiebre ni el azúcar pudieron con la fuerza de Mario. Entra en meta un poco más de 4 horas. Nunca olvidaré el abrazo que nos dimos, mientras los dos llorábamos.

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Mientras Mario se marcha a buscar su merecida medalla de finisher, llegan Miguel y Jose. Miguel lleva a Samuel de la mano, su hijo. ¡Joder! ¡Vaya momentos! Nos abrazamos los tres y Miguel rompe a llorar también… Ahora a esperar a Soraya y Mireya. No tardan mucho. Soraya se ha cascado su séptimo maratón. Es toda una crack. Le da las gracias a Mireya por tirar de ella durante esos 12 kilómetros, pero la que ha corrido los 42 kilómetros sin parar ha sido ella.

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Desde Siempre Corriendo y el Morlacos Team quiero felicitar a todos los que ayer consiguieron su objetivo. A los que no lo lograron, felicitarles también, primero por haberlo intentado, y segundo porque ahora ya tienen la excusa para intentarlo de nuevo. Seguro que el año que viene, muchos repetiréis, a pesar de lo que estéis pensando ahora mismo. ¡¡Hasta 2.016!!

12 marzo, 2015

Reflexión: El riesgo de perseguir tus sueños, es que los puedes alcanzar…

por Goodman

¿Cuantas veces has escuchado una historia que te ha impresionado tanto que has viajado hasta ese lugar mientras la escuchabas? ¿Cuantas veces has visto un video que te ha inspirado para hacer algo que no sabias que eras capaz de hacer? A veces conoces a gente por casualidad, sin haberlo planeado. Esa gente te cuenta una historia sobre otra gente y sobre carreras en las que sueñas que participarás algún día.

Esos sueños te transportan a lugares lejanos, mágicos, donde cualquier paso en falso puede ser fatal y donde debes tomar decisiones a meses vista, porque en ese momento concreto no estarás para pensar en nada que no sea llegar al final de la etapa. Carreras de varios días, de diferentes distancias y de recorridos inhóspitos, lejos de enchufes, móviles o ordenadores.

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Hoy he conocido a una de esas personas. Se trata de Patrick Bauer, uno de los creadores del Marathon Des Sables, que este 2.015 celebrará la 30ª edición. Una persona vital, alegre, y con ganas de aventura… No está solo. Patrick estaba rodeado de un equipo de gente que le ayuda a organizar la carrera por etapas más dura del mundo. Ese equipo lo forman 500 personas para apoyar a los 1.300 corredores que se atreverán durante los días entre el 3 y el 13 de abril, a recorrer un total de 250 kilómetros (aproximados… tal vez sale alguno más…) repartidos en 6 etapas, siendo una de ellas larga… muy larga.

Los participantes deben llevar encima todo lo necesario para sobrevivir en el desierto durante la duración de la carrera. Eso supone llevar la comida para los 6 días, las cenas, ropa para la carrera, ropa para cuando llegas a las jaimas, saco de dormir, etc… El cuarto día la organización “regala” una etapa doble, de unos 90 kilómetros, que puede llegar a durar más de 24 horas. Eso sí, al día siguiente jornada de descanso. Cuanto antes llegues a meta ese día, más tiempo tendrás para descansar y recuperar tu pies, que es la parte que más va a sufrir en Sables.

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El Marathon Des Sables está en esa lista de tareas pendientes desde hace varios años. Recuerdo un vídeo de Josef Ajram con Ferran Almeda y Toni Marsal que me impactó. Sobre todo ver a la gente curándose los pies en las jaimas y a la gente llorando al entrar en meta… Todavía recuerdo el día que mi amigo Jordi Torras me explicaba que Delia, una amiga suya (y ahora también mía), lo había acabado. Ese día, tal vez, fue el que me envenené.

El otro día conocimos en un entreno a Nicole, una chica que se sumerge este año en la aventura y que a modo de entreno, se fue la semana pasada a la Transgrancanaria con una mochila de 5 kilos a sus espaldas… ¡¡Vaya crack!! Se va al desierto sola. Bueno, con otros casi 1.500 participantes, de los cuales unos 50 son españoles, y de estos solo 5 serán chicas.

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Está claro que es una aventura en toda regla. De momento creo que tenemos una de las cosas más importantes para poder hacerla, que son las ganas. Ahora hablaremos con quienes ya la han hecho, estudiaremos los videos (buscad videos en Youtube y alucinareis) y nos plantearemos seriamente no hacerla, sino cuando hacerla. ¿Os venís al desierto?

7 marzo, 2015

Una semana para el Marató de Barcelona… ¿Y ahora qué?

por Goodman

Pues ahora nada… O mejor dicho, nada que no hayas hecho hasta ahora. Esto es como en el cole… Lo que no hayas preparado durante las últimas semanas, ya no lo vas a preparar. Ya tienes los deberes hechos. Mañana no tienes ni que hacer tirada larga. Con unos 13 kilómetros tienes bastante, por ejemplo.

Esta semana toca asimilar todo lo que has aprendido durante estos tres últimos meses. Ya sabes que ritmo vas a llevar la semana que viene, ya sabes que vas a comer durante la carrera y cuando, sabes que te vas a poner de ropa, si llevarás música o no llevarás…

El Morlacos Team antes de la salida del Marato de Barcelona 2014

El Morlacos Team antes de la salida del Marato de Barcelona 2014c

Ahora una serie de cositas que aunque sepas de memoria, quiero recordarte, porque aunque sea la primera vez o la quinta que corres un maratón, en ocasiones se nos olvida lo más importante:

1. Disfruta. Así de simple. Es tu día. Lo llevas esperando un montón de tiempo. Te has preparado a conciencia para esto. Solo toca disfrutar.

2. Descansa esta semana. Ya has entrenado. Sal a correr un par o tres de veces, pero suave, sin forzar. Si vas a la feria del corredor, que sea el viernes, porque te tirarás un buen ratazo de stand en stand, y mejor que sea el viernes que el sábado. Así el sábado descansarás y podrás estar más fresco de piernas el domingo.

3. A cenar y a dormir pronto el sábado. Seguramente te costará dormir. Así que acuéstate pronto, porque tienes que levantarte temprano para desayunar con tiempo.

4. No estrenes nada el día de la carrera que no hayas probado antes. Ni calcetines, ni pantalón, ni zapatillas, ni camiseta… Recomiendo no correr con la camiseta del maratón, pero es algo personal. Verás a mucha gente que corre con ella puesta, pero bajo mi punto de vista es un riesgo, porque no sabes si te va a rozar, o si te molesta en algún sitio… Imagina un roce molesto durante unas 4 horas… Te arruinará la carrera seguro.

5. No comas nada durante la carrera que no hayas probado en los entrenos. No sabes como puede sentarle a tu estómago. En el desayuno no hagas inventos. Desayuna lo mismo que has desayunado los días de las tiradas largas.

6. Bebe. Ni mucho, ni poco. Bebe. Hidrátate durante la carrera. Importantísimo.

7. No empieces a un ritmo que no sea el tuyo. No vayas demasiado rápido al principio de la carrera. Lo pagarías y acabarías pagándolo seguro. Si te has planteado un ritmo de 5:40 por kilómetro, hazlo desde el principio.

8. Si corres con alguien, que sea alguien que busca tu mismo objetivo. No vayas con nadie con un ritmo más alto que el tuyo, porque sin darte cuenta irás más rápido, y lo pagarás.

9. El muro existe. Si te equivocas en el ritmo inicial, lo conocerás seguro. Incluso si clavas tu ritmo puede que choques contra él. Suele estar sobre el kilómetro 30 aproximadamente. Un poco antes, un poco después… Y su tamaño es proporcional a lo que te hayas equivocado.

10. El más importante de los consejos: DISFRUTA. ¡¡¡Disfruta, disfruta y disfruta!!!

Así que ahora ya sabes lo que te toca hacer esta semana de entrenamiento. Si tenéis alguna duda, no os lo penséis y dejad un comentario en el post o en Facebook. Responderemos a todos. ¡Mucha fuerza chicos!

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