La mejor terapia: Correr

Lo habremos escuchado miles de veces, pero nunca nos paramos a pensar en ello. Supongo que porque la mayoría de nosotros no tenemos que hacer ningún tipo de terapia y que por eso no nos damos cuenta de los beneficios que tiene correr. Hoy por ejemplo deseaba con toda mi alma salir a correr… No porque hiciera mucho tiempo que no lo hacía, ya que he salido domingo y lunes, sino porque psicológicamente ha sido un día muy duro tanto a nivel personal como profesional. Cuando he llegado a casa me he cambiado, me he puesto mis ASICS y he ido a correr por el camino habitual.

¿Estas estresado?

¿Estas estresado?

El stress con el que vivimos en estos tiempos, achacable o no a la crisis, no es apto para el cuerpo humano. Dicen que en el mundo hay mas de 150 millones de personas que sufren depresión, y que son muy pocos los que reciben la terapia correcta. Ahora, grupos de expertos en la materia, aseguran que correr es más que beneficioso para estas personas, ya que hacerlo entre tres y cinco veces por semana puede reducir hasta un 47% la depresión leve. Incluso hay quien corre para dejar de fumar… ¿o es al revés? ;-)

Digamos que no es el caso que nos ocupa, pero vamos a ver los beneficios que nos regala el running a nivel general:

1. Reduce el estrés y la ansiedad. Al correr cada uno tiene su pauta, pero casi todos lo utilizamos para ordenar nuestros pensamientos y para aclarar las ideas.
2. Sirve incluso como terapia para dejar de fumar
3. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas. Aquí no hace falta que os cuente nada… ¿Hay algo que no sepáis sobre este punto?
4. Mejora el estado de ánimo ya que al correr tu cerebro recibe un “chute” de endorfinas que hace que te sientas mejor.
5. Mejora la confianza en uno mismo. Aquí me detendré un momento. Yo creo que este punto es muy importante. No hay que confundir mejorar la confianza con volverse loco… Hay quien ve que es capaz de correr una cursa de 10 kilómetros y al día siguiente se apunta a su primera 1/2 maratón. Una cosa es que tengas más confianza, y otra muy diferente es que el impulso que te puedan dar las endorfinas que comentábamos en el punto 4, hagan de ti un autentico kamikaze.
6. Correr carga las pilas y te activa. Prueba a correr antes de ir al trabajo. Verás que ese día todo es cuesta abajo, y que mientras tus compañeros necesitan tres dosis de café, tu estas a tope desde el primer momento.
7. Mejora la coordinación.
8. Crea adicción. Este punto puede parecer negativo, pero si vemos la cantidad de cosas positivas que nos aporta, ojalá todo lo negativo fuera así.
9. Ayuda a perder peso. Otro punto del que no hace falta que comente nada.

Correr acompañado: buena charla asegurada

Correr acompañado: buena charla asegurada

Atención al punto 1. Es algo que todos decimos. Cuando la gente me dice que correr es aburrido, que aunque lleves música es un rollo, o que no entienden que le vemos a correr, mi respuesta es simple: Pruébalo y ya me lo dirás. El problema es que mucha gente se equivoca al empezar, y se machaca el primer día, con lo que el recuerdo que le queda al cerebro del running es horrible…

Lo dicho. ¿Un mal día en el trabajo? ¿Problemas familiares? ¿Estresado? ¿Ansioso? Pues cálzate tus zapas preferidas y hazte unos kilómetros para ordenar esa cabeza que te lleva por el camino de la amargura. Verás que tras ese entreno, y tras la ducha, ves las cosas de otra manera. Eso también es #morlacosattitude

Entrenando con los fans del Morlacos Team y Siempre Corriendo

Hoy ha sido un gran día para el equipo. Era nuestro primer entreno organizado y abierto para los fans del Morlacos Team y de Siempre Corriendo que hacíamos. Inevitablemente los nervios estaban presentes. Cuando organizas algo así, y además de forma gratuita, las inscripciones se disparan, pero siempre con el riesgo a que la participación sea más o menos corta. Lamentablemente, si algo es gratis no lo valoramos igual.

Como miembro del Morlacos Team os podemos asegurar que nos hemos volcado en la organización del entreno de hoy, montando un avituallamiento que podría servir en cualquiera de las carreras en las que estamos acostumbrados a participar, y en las que nos suelen cobrar por ello. De todas formas, el motivo de este post es agradecer enormemente la implicación de este equipo que comenzó de una manera totalmente involuntaria, y que poco a poco va ganando adeptos y va haciendo que todos los integrantes del team crezcamos como runners y como personas.

Muy temprano para ser domingo (7:00 A.M.) ha sonado el despertador para casi todos, incluidas las chicas que iban a encargarse de montar el avituallamiento y de esperar que los runners de los dos grupos (Iniciación y Avanzado) llegáramos a ese punto del recorrido.
A las 8:45 han empezado a llegar los fans de Siempre Corriendo que se habían apuntado al entreno. Un goteo constante hasta juntarnos en la rotonda de Pza. Mireia casi 30 corredores para invadir los caminos que salen desde allí para recorrer Collserola. La Policia Local ha visto un poco de jaleo y se ha parado unos minutos para ver que pasaba, pero cuando ha visto que no intentábamos romper farolas, ni saquear el bar de Pza. Mireia, se han ido sin más.

Practicamente todos los runners que han participado en el entreno de hoy

Practicamente todos los runners que han participado en el entreno de hoy

Tras controlar quien estaba y quien no, ha salido el grupo Avanzado, que iba a enfrentarse a un recorrido más largo y exigente. Decir que en el grupo iba la ELITE del Morlacos Team, con Ivan, Cesar, Manu y Little Sensei, quienes se encargarían de ayudar y controlar a los valientes. Mención especial a Miguel Moreno, que se ha atrevido a ir con ellos, siendo su primera vez en probar el TRAIL RUNNING y creo que con zapas de asfalto…

El grupo de Iniciación hemos salido a las 9:30 aprox, tras esperar unos minutos a nuestra runner Natalia, que se ha despistado un poco para llegar. Decir que una de las fans, concretamente Consuelo, no ha llegado a tiempo a la salida y ha estado corriendo sola por la Ctra. de Les Aigues mientras el grupo llegábamos.

Los runner del grupo de Iniciación, hemos hecho unos 12 kilómetros, disfrutando del recorrido, visitando sitios que muchos desconocían, e introduciendo a alguno de los runners en su primera incursión por la montaña, como ha sido el caso de Yolanda.

No entraremos en detalles en los recorridos de ambos grupos, pero os podemos decir que los dos recorridos han sido geniales, adaptándonos a los niveles de los runners, y estirando o agrupándonos según el momento del recorrido. Como os decía antes, el avituallamiento en el km 5 para los de Iniciación, y en el km 10 para los del nivel Avanzado, ha sido excepcional. Los ciclistas que pasaban por allí preguntaban a las chicas que de que cursa se trataba. Incluso algún runner con el que nos hemos cruzado, se quedaba alucinado con la cantidad de gente que iba en los grupos.

Al finalizar los recorridos hemos almorzado casi la totalidad de los grupos en el bar de la Pza Mireia, mientras realizábamos el sorteo de las zapas de PUMA y de camisetas MIZUNO del Morlacos Team. Todos y cada uno de los runners se han llevado además, una pulsera del MORLACOS TEAM – #MORLACOSATTITUDE

Seguro que en próximos entrenos se animan a continuar entrenando con nosotros, y seguro que muchos amigos más se nos unen. Os esperamos a todos.

Agradecer a todos los asistentes su presencia, así como la paciencia con los pequeños detalles que hayamos podido tener.

Crónica de la Cursa de Les Ànimes del Purgatori

El pasado sábado se celebró la Cursa de Les Ànimes del Purgatori, una cursa nocturna de trail running de 18km en la que el Morlacos Team tenía representación de lujo. Os dejamos la crónica que nos pasó puntualmente Ivan Contreras, pero que por motivos de agenda no hemos podido subir hasta hoy.

“Hacía ya muchos meses había visto una carrera que pintaba bien, en Aiguafreda, 18km, casi 1000+ de desnivel y además de noche, quería correrla y me apunté. En principio iba a correr solo, nadie del equipo se había animado, pero a última hora César y Artur se animaron, joder, los dos más rápidos.

Llego el día, la sensación rara, porque normalmente madrugas, y a correr, pero hoy no, tenía que pasar todo el día antes del evento.
A las 19h, recogía a Artur y nos íbamos para allí, de inicio ya nos pasamos la entrada al pueblo y tuvimos que dar la vuelta en un túnel la mar de guapo eh Artur!!! Ja ja. Cuando llegamos César ya había cogido el dorsal y nosotros creemos que ya estaba calentando, j aja.

En el polideportivo ya se respira ese ambientillo tan peculiar que tienen estas cursas, cogemos el dorsal y nos vamos un rato a tomar algo al bar a charlar de la táctica, la tact que??? Ja ja, la idea era que iríamos los tres juntos, después veréis como acabó.

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A falta de 45min, vamos a acabar de equiparnos y para la salida, un pequeño apunte para el Artur que se dejó el dorsal en el bar, je je. Nos encontramos a un par de amigos que también la hacen, y acaban de llegar, siempre llegan justo los pájaros, será porque después vuelan. Llegan también los padres de Artur  como supporters, al Sensei, se le nota que le encantaría unirse a los que corremos pero la noche le confunde.

A las 21h, empieza el briefing, y empezamos a entrar en el cajón, a César le han dejado una GO Pro, y tiene intención de grabar partes de la carrera.

Cuando dan el chupinazo salimos a todo trapo, bueno por lo menos yo, voy marcando el ritmo porque soy el más flojo, ese es el único motivo de que vaya delante.

La verdad que salvo la primera recta, que se podría decir que es planita, empieza la subida es una pista muy ancha por lo que no se producen los atascos que normalmente te encuentras en las carreras de montaña, pero sube y sube y como siempre he salido demasiado rápido así que al km y medio, le digo a Cesar y a Artur, que tiren que yo tengo que recuperarme, no quiero ser una carga y estoy acostumbrado a dosificarme. En esos momentos pienso que se me va a atragantar la carrera.

Me pongo a andar y lo voy alternando con pequeños trozos donde puedo correr, esta anocheciendo, empiezan a encenderse todos los frontales, esto se anima.

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Creo que en el km 6 aproximadamente empieza ya un senderito muy chulo que sube y baja, y en el km 8, empieza la subida de verdad. Por raro que parezca es en este momento donde empiezo a encontrarme bien y a pasar gente, el cambio en la rutina de entrenos parece que hace efecto, y cuanto más subo mejor me encuentro, la subida es muy chula, bueno, lo que se ve claro.

Durante todo el recorrido se escuchan los tambores y los gritos de la gente, hay muchísimo ambiente.

Llego arriba km 10, quedan un par de km de planear por lo alto y después otra pequeña subida, me vuelvo a sentir con fuerzas de correr, no me noto problemas musculares y la subida me ha dado mucha fuerza. Los avituallamientos muy bien, y los voluntarios dando muchos ánimos.

Km 12, ahora sí, empieza lo que me gusta el descenso, se que son 6 km de descenso técnico, agravado por la falta de luz, el frontal ayuda pero que te tuerzas o no un tobillo solo es cuestión de suerte.

Me pongo el cortavientos porque bajando se notará el fresquito y me dejo ir, increíble, la sensación que viví, hacía tiempo que no disfrutaba tanto, venga a pasar gente y a pedir paso, no tenia fin, lo cierto, es que me encontré con un chavalote que me fue abriendo todo la bajada, yo iba detrás de él, y me iba cantando como un gps todo lo que venía, genial y gracias!!

Faltando un km llegamos ya al pueblo y al asfalto, llegaba fuerte, pero no iba a pasarlo, me puse a tirar y le animé a seguirme, llegamos juntos, espectacular!!!!!

2h12min para mi, tiempazo, me encuentro a Quim en la llegada, ya está hasta duchado, le pregunto por Cesar y Artur y no los ha visto. Yo tampoco he visto a nadie en la llegada, doy una vuelta y nada, donde están??

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Cojo la mochila y llamo al Sensei, que me coge el teléfono extrañado, Iván?? Donde estas??-me dice, que si he llegado??? J aja, luego me entero que César y Artur han hecho 2h6min, y en el rato que ellos hablaban yo me había colado en la llegada, no me esperaban tan pronto, j aja, yo tampoco.

A César lo tenían en una ambulancia con hielo, una pequeña torcedura, ya solo nos queda una buena ducha y la butifarra!!!!! Carrera espectacular, los tres hemos disfrutado muchísimo así que creo que hablando por los tres puedo afirmar que se la recomendamos a todos…

Está claro que soy diesel y que tengo que empezar a entender que estas carreras son muy largas y hay tiempo para todo!!!!

Probamos las SALOMON XT WINGS 3

Después de varios entrenamientos con ellas, y tras la Cursa de Les 3 Comarques del pasado domingo, ya podemos sacar conclusiones de las zapas SALOMON XT WINGS 3. Dejando de lado el detalle de que las tuve que cambiar de número una vez estrenadas en montaña en el primer entreno, la experiencia por el momento con ellas es muy buena.

Hasta ahora corría en mis salidas trail con las ASICS TRABUCO 14, que en mayor o menor medida me han resultado muy bien, aunque ahora les noto ciertas carencias al compararlas con las SALOMON. Vamos al grano.

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Decir que lo que primero me llamo la atención de estas zapatillas trail fue su color. Es idéntico al de nuestras equipaciones, por lo que la broma cuando alguien me pregunta por ellas, es que son según la gente de SALOMON, de color AZUL MORLACO;-)  Ojalá fuera así realmente… pero por el momento los de SALOMON no se fijan en nosotros.
Hay que decir que además del color, buscaba una zapatilla que me diera un plus de sujeción al tobillo y que además, tuviera algún control para mi pronación sistemática. Siempre había oído que en trail no había zapatillas para pronadores, pero estas en concreto, tienen lo que SALOMON llama de una forma bastante “original” PRONATION CONTROL.

Como es habitual en el resto de zapatillas de la marca, el sistema de cordones es genial. Que el resto de fabricantes lo copien por favor… Asegura sujeción, rápido de apretar, rápido de soltar… Es el sistema QUICKLACE. Olvídate de tener que pararte en medio de tu entrenamiento porque se te han desatado los cordones. Con el sistema de SALOMON solo tienes que tirar del “cordón”, y esconderlo en el bolsillo que le ponen en la lengüeta para tal fin.

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El cierre de la zapatilla en el pie era otro punto que me preocupaba. Me refiero al ajuste de la zapatilla a la altura del tobillo. Con las ASICS notaba que aunque apretara los cordones al máximo, nunca obtenía un cierre correcto, con lo que cualquier piedrecita, hierba, ramita, etc., entraba sin contemplaciones en la zapatilla con el resultado de paradas para quitarlos. Con estas no. Cierran perfectamente. Siempre puede entrar algo, pero es que en el caso de las TRABUCO, cuando el pie pisaba el suelo, se podía ver como la zapatilla se abría.

El interior, como en el resto de la gama, utiliza el sistema de espuma ORTHOLITE, que junto a una talonera EVA, ofrecen buena sujeción al talón y buen acolchado.

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La suela esta formada por unos multi-tacos, y utiliza el sistema patentado por SALOMON, CONTAGRIP. Tal vez sea por la cantidad de kilómetros que tenían las TRABUCO, pero he de decir que he notado la diferencia. El agarre de las XT WINGS 3 es mucho mayor, y seguramente se deba a que los tacos son algo mas pronunciados que en las de ASICS.

Por ultimo, decir que la protección de la puntera cumple con su cometido, y que en el talón también protegen gracias al refuerzo que rodea toda la zapatilla. La conclusión es que las SALOMON XT WINGS 3 son ideales si eres probador y quieres correr por montaña. Hay ofertas en alguna tienda online por debajo de los 120€, una inversión a un precio justo teniendo en cuenta la cantidad de kilómetros que les metemos a nuestros pies cada semana.

¿Quien es Jordi Cuesta?

Retomamos las entrevistas, y que mejor manera que hacerlo con la entrevista a Jordi Cuesta, uno de los Morlacos “originales”. Jordi, también conocido en el grupo como “Huesos Anchos” fue uno de los que dio nombre al MORLACOS TEAM. Os dejamos su entrevista:

Jordi en su llegada a meta en el Maratón de Barcelona de 2008

Jordi en su llegada a meta en el Maratón de Barcelona de 2008

1. Empezaste a correr antes de que se formará el grupo en 2008. ¿Cuánto antes?

Fue a mediados del 2006 que empecé por un reto de un amigo y, aquí sigo. De hecho, puedo decir que, junto a Raúl Ruiz(que, por culpa de sus rodillas, ya no nos acompaña tan a menudo), soy el embrión del nombre del Team…..Llegábamos a nuestras primeras carreras, con nuestros 80 y pico kilos y rodillas maltrechas, corriendo al lado de gacelas Thompson que pesan 60 kilos ….y, visto el contraste, nos dio por empezar a autodenominarnos “Morlacos intentando perseguir ovejitas”… Los de constitución delgada no sabeis la fortuna que teneis!!!! . Ver que la broma, acaba dando nombre a un grupo peculiar con blog y todo: MOLAAAAA

2. ¿Cómo empezaste en esto? ¿Por qué te dio por correr?

He jugado a fútbol desde peque, hasta que,a los 30 tacos, un ligamento de mi rodilla decidió romperse(y, ahí sigue todavía…) sin pedir permiso y, la dejadez me llevó al buen vivir y el sedentarismo, durante 5 años….En 2006, mi amigo Raúl que, ya había empezado a correr, me lió con la Cursa de la Mercé ….”sin una pelota delante, correr me aburre, bla, bla, bla…” pero, al final, allá que fui, entrenando solo 1 mes, después de 5 años sin dar un palo(NIÑOS, esto no se hace así!!!), pasadísimo de peso, etc…pero 55 min en los 1ºs 10 KMS en una carrera…De ahí, saltamos a los pocos meses, a la 1ª ½ maratón, con solo 2 tiradas de 18kms en las piernas(NIÑOS, esto tampoco) y en 2008, la Marató de BCN en solitario (bufff, por la foto, ya veis que tampoco iba bien preparado).

3. Pregunta fija… ¿Cuántos días a la semana entrenas? ¿Pasas por el gimnasio?

Puffff….Junto a Pere, creo que soy el más anárquico en ese aspecto…Cuando me lo tomo en serio(menos de lo que debería…lo sé, Iván), son 4 días, 2-3 acostumbran a ser por ciudad(con alguna escapada a la montaña), y procuro hacer rutas por Barcelona con algo de desnivel y, el fin de semana: a la montaña con la manada. Por trabajo, viajo a menudo y, son las semanas más completas: nada mejor que hacer “turismo”, corriendo. ¿Gim…qué? mi gran asignatura pendiente. Lo odio pero, sé que debo para mejorarlo….A veces, introduzco alguna salida suave en bici, para descansar de tanto impacto.

4. Explícanos un día de entreno normal. ¿Cuál es tu rutina?

¿Ruti…qué? Parece que me ha tocado el entrevistador gracioso….Pero bueno, digamos que: por las tardes me cuesta mucho así que, hago los deberes(10-15kms según el tiempo disponible) tempranito, antes de ir a currar aunque, a veces, no hay más remedio que salir por las tardes pero, cuando estás motivado, siempre encuentras el momento. El fin de semana, con el equipo, madrugamos para invadir Collserola(nuestra casa), Garraf o Montserrat con tiradas largas…Como decía antes: anárquico!!! Pero lo suplo con lo mejor que tengo: mi fuerza mental y, aunque me cueste una eternidad, de momento, puedo decir que siempre, cruzo la meta.

Jordi y parte del team con los chavales de la Associacio ENCERT

Jordi y parte del team con los chavales de la Associacio ENCERT

5. Corriste tu primer maratón antes de que se creara el grupo. ¿Crees que fuiste la “inspiración” para alguien del team?

 Viendo la cara de la foto, no tengo claro si fui inspiración o les acojoné ;-) . Al que, seguro que “piqué”(y, por eso pregunta) es al Presi. En aquella época, trabajábamos juntos y vió todo el proceso: mi cambio físico porque, perdí unos 8 kilitos ya que soy de constitución fuerte(este panda de cabr….me llama Huesos Anchos J ), lo motivado que estaba siempre, etc… pero, cuando arrancó, fue cuando terminé la Maratón y me vió la cara de satisfacción: El quería sentir ESO!!! Al resto no porque, mi rodilla me apartó casi 1 año del entreno regular y,cuando volví, la familia ya había crecido sin mí….

6. El día 16 organizais un entreno gratuito y con sorteo de material incluido. Parece que esto no tiene techo, ¿no?

 Ya veremos….Creo que transmitimos buen rollo a la gente que nos ve, tanto en entrenos como en carreras y, eso hace que, disfrutando con nuestro hobby, a veces se nos ocurra hacer barbaridades que, la gente quiere compartir con nosotros y esperamos que salga bien y disfrute todo el mundo!!! Lo principal, es que no perdamos la esencia de esto que, es salir a correr y reírse con esta panda de locos!!!!

7. ¿Cuál es el momento más emocionante que recuerdas con los Morlacos? ¿Cómo ves el equipo?

 No te sabría destacar un momento concreto. En todo caso, mencionaría lo que comentamos en la próxima pregunta..por todo lo que ha supuesto y, lo bonita que ha sido la implicación de todo el equipo en algo tan especial. Más que un momento, es el día a día: las risas y el compañerismo que reina en el grupo. DISFRUTO con esta manada de locos.

Jordi en su llegada en la MTBCN 2013

Jordi en su llegada en la MTBCN 2013

8. Este año recaudasteis fondos para ayudar a la Associacio ENCERT, una entidad sin ánimo de lucro, ¿alguna acción similar para la segunda mitad del año?

 De momento, no tenemos nada previsto pero, la experiencia ha sido muy gratificante y, sin duda, habrá más…sea en este 2013 o, más adelante. A nivel personal, ver que mi hobby puede llegar a ser útil a colectivos con pocas ayudas es emocionante y, la experiencia con los chavales de Associació Encert me ha hecho recordar cuáles son las cosas importantes en la vida. He disfrutado y me he emocionado, MUCHO…así que, repetiremos en el terreno solidario, sin duda.

9. ¿Tu reto personal para este año? A parte de la MTBCN por supuesto…

Después de terminar la MTBCN(foto), quería participar en el Maratón del Aneto de julio junto a varios Morlacos pero, mi rodilla(que, me tiene parado hace 2 semanas) me lo pone complicado. Así que, dependiendo de lo que diga el mecánico del chásis, quizá mi reto será hacer chapa y pintura para  no sufrir los parones continuos que tengo siempre y, buscar los retos, ya en 2014.

10. Esta pregunta sale siempre. ¿Qué le dirías a alguien que duda en empezar a correr?

 Que lo haga porque le apetece hacerlo…Para mí, es vital: para sentirme bien físicamente, me relaja el coco, es un rato para mí cuando voy solo, es un rato para charlar y reir cuando voy con gente. Simplemente, que lo disfruten, sean 2 o 40kms. Sigue tu ritmo, no compitas con otros. En este equipo tenemos lo que llamamos #morlacosattitude: no importa el tiempo ni la distancia, importa que disfrutes y te sientas satisfecho.

Llegada de la CEC 2012

Llegada de la CEC 2012

11. La última. Envía un mensaje al Morlacos Team.

Yihaaaaaaaaaaaaaa.Ya que es mi entrevista, pondré un ejemplo que viví hace poco: avituallamiento km 10 de la MTBCN(en que se separaba la de 21kms) donde llegamos juntos el Presi,el Mestre Sensei y yo. A ellos les entran dudas de si desviarse a la de 21, uno por falta de entreno y, el otro, por el mal estado del terreno por la lluvia y el paso de los primeros(es lo que tenemos los más lentos J ). Me preguntan que hago yo y respondo de forma épica, jajaja: “he venido a correr una maratón y eso voy a hacer”. Pues, tardaron 2 segundos en empezar a correr camino de los 42kms: #morlacosattitude. NO CAMBIEIS….somos personalidades muy distintas pero, nos une la pasión por este deporte y nos lo pasamos teta y sufrimos juntos…¿La prueba? Nunca estamos contentos hasta que el último Morlaco llega a meta. EQUIPOOOOOO!!!!!! Gracias por hacérmelo pasar bien cada entreno…

PD: ahhhhh, no dejéis de entrenar que, cuando vuelva: os piso ;-) , JAJAJAJA

Y, a vosotr@s, gracias por seguirnos y acompañarnos. Os esperamos!!!!