Ya es viernes!! Y como cada viernes, os dejo el planning para la próxima semana. ¿Cómo os ha ido esta? Seguro que genial. Tened en cuenta que el calor afecta (y mucho) al rendimiento. Igual os notáis el ritmo cardíaco más alto, o igual tenéis que ir algo más despacio. Totalmente normal. Con el paso del tiempo iréis reconociendo esas sensaciones.

Esta semana el plan da un salto… Pasamos del los 5 minutos al trote a 8 minutos!! Esto se empieza a poner serioooo!!

• 5 minutos de calentamiento (caminando)
• 8 minutos al trote (recordad que debe ser a una velocidad que te permita mantener una conversación); 2 minutos caminando. (Haremos esto 3 veces).

En total, contando el calentamiento, saldrán 35 minutos de entreno. Tened en cuenta también lo que comentábamos en el post de hace unos días sobre correr con calor. Y sobre todo recordad!! Tenéis que disfrutar del entreno!! Como decía un buen amigo mío que se nos fue muy pronto: «Si no disfrutas no vale la pena».