Solo cinco kilómetros, y encima a un ritmo escandalosamente lento. Tenía que ir a 7’02 por kilometro, pero imposible ir tan lento… jajajaja…

He cambiado de plan de entrenamiento. En la página de ASICS hay un apartado para poder hacer planes de entrenamiento especificos para cualquier distancia, ya sea 10, 21 o 42 kilometros. Solo tienes que indicar tu tiempo en alguna de las distancias, y el tiempo en el que quieres acabar la prueba para la que vas a prepararte.

En mi caso he dado el tiempo de la 1/2 Marató del Mediterrani, del pasado mes de octubre. Un tiempo en los 21km de 1h55m y he creado el plan para acabar el maraton de Barcelona por debajo de 4 horas.

Los ritmos de este plan ayudaran a mi rodilla a no romperse del todo. Salgo mas días a la semana, pero más despacio. Los kilometros a la semana son mas o menos los mismos. Esta semana y la que viene concretamente 37 kilometros, y la siguiente subimos a 42km en el total de la semana.

He salido sobre unos 6,15 en el primer kilómetro, y he ido haciéndolo progresivo. 6’10 en el segundo, 6’08 en el tercero, y he acabado a unos 5’42 en el quinto. Eso si… Al acabar el entreno a estirar bien!!!!!

Cuando llegaba al kilómetro 5 me he cruzado con David. Me ha dado la vuelta y le he acompañado durante unos 300 metros mientras comentábamos dos chorradas. Con las diferencias de ritmos y de días de entreno ya casi no salimos juntos…

Por cierto, hoy he ido por fin al traumatologo. Todo bien. Un poco de inflamación pre-meniscal segun el medico, pero vamos que no es nada serio.

Os dejo el enlace al entrenamiento de hoy:

http://connect.garmin.com/activity/142549710

Mañana 8km a 5’30-5’20 aproximadamente. VAMOS!!!