Llega el domingo y toca la tirada larga de la semana. Esta vez solo, ya que los Morlacos están recuperandose cada uno a sus ritmo de sus respectivas lesiones. Habia quedado con Jose, pero ha preferido salir con los «Migueles» y Yolanda.

Ayer compre unas plantillas de esas universales en el Decathlon, para ganar en amortiguación y proteger las articulaciones. Le quite las plantillas de serie y a las bambas! Hoy también estrenaba una sudadera que la verdad, por 12€ esta genial.

Me he levantado con las piernas algo cargadas todavía después de las dos series del viernes. Ayer descanse, saltado me esta semana un entrenamiento. 😦

He salido a correr por donde voy últimamente. El Prat-Cornella-El Prat-Camino Playa hasta el km 3, aunque hoy he tenido que darme la vuelta en el 2,5 ya que se me hacia tarde.
En el km 10 he parado un momento a beber agua, pero solo un momento. Dos traguitos y a seguir, que vamos tarde.
La vuelta la he tenido que hacer por un camino alternativo, por lo del tiempo.

Los ritmos hoy han sido de libro. Tal y como venia en el plan, empezando 40 seg. por encima del ritmo de maraton, y acabando 10 seg. por debajo.

Al final no ha sido la mejor tirada larga de los últimos entrenamientos. Si la mas solitaria, y os aseguro que se hace horrible. Sensaciones regulares, viendo aun lejos el maraton. A ver si en estas siguientes semanas mejoramos, que ya podré salir a correr los tres o cuatro dias que tocan.