Llega el verano y con él, las redes sociales se llenan de fotos de piernas en playas paradisíacas, piscinas infinitas y helados gigantes. Y tú, como buen runner, decides salir a correr a las tres de la tarde con 36 grados a la sombra. ¡Felicidades!. Acabas de convertirte en candidato al premio “barbacoa humana del año”.

Ya hemos hablado otras entradas de este blog de como entrenar con estas olas de calor… Buscar sitios con sombre, hidratarse, usar ropa adecuada, etc… Todo eso está muy bien. Pero hoy vamos a hablar de algo mucho más difícil: saber cuándo aflojar… o cuando parar.

Porque no, el calor no entiende de objetivos, de planes de entreno, ni de ese dorsal que tienes marcado en rojo en el calendario. El calor juega con sus propias reglas. Y siempre gana.

Muchos corredores creen que entrenar igual que en invierno les hará más fuertes. La realidad suele ser otra: pulsaciones disparadas, sensación de «hoy no tengo el día» y entrenamientos que salen más lentos que una cola en Hacienda en plena campaña de la Renta.

La clave está en aceptar que el verano no es el momento de perseguir récords personales. Es el momento de acumular kilómetros, mantener la forma y llegar vivo a septiembre.

¿Tu GPS dice que vas 30 segundos por km más lento? Perfecto. ¿Necesitas caminar un minuto para recuperar el aliento? No pasa nada. ¿Has decidido cancelar la salida porque el termómetro parece el marcador de una etapa del Dakar? Probablemente has tomado una de las mejores decisiones del día.

Así que este verano prueba algo revolucionario: escucha a tu cuerpo antes que a tu ego. Si hace demasiado calor, baja el ritmo. Si necesitas parar, para. Y si un día decides cambiar la tirada larga por una cerveza bien fría en una terraza… bueno, tampoco vamos a juzgarte. Lo más probable es que también vengamos!! 😉
Eso sí, recuerda que la cerveza no cuenta como hidratación. O al menos eso dicen los expertos.

Porque correr muchos años siempre será mejor que correr muy rápido durante un solo verano.