3er Entrenamiento de esta semana (12,5KM RN (70min))

Otro entreno más mañana y esta semana ya esta finiquitada.

Tan solo quedan mañana 80 minutos de buen running acompañado por los Morlacos y de alguien muy especial, que me ha dado la sorpresa esta misma mañana.

¿Quien será…?

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Hoy he salido tarde. No había necesidad de madrugar, eso tocará mañana 😉

He salido sobre las 12 o 12’30 horas. Ni frío ni calor. Ni guantes, ni buff, ni frontal… Que ligero de equipaje!!! El recorrido mas o menos el de siempre que voy solo.

Salgo de casa, Pza. Ayuntamiento, Rambla Anselmo Clavé hasta el camino del río, y ya hasta el Garfio, donde tiro por el camino de la playa. He llegado hasta el km 3 mass o menos, ya que a los 35 minutos he dado la vuelta.

El ritmo mas o menos el esperado. Me ha salido una media de 5’35 minutos por kilometro. Lo bueno es que voy “localizando” el ritmo de carrera y no tengo muchas subidas de ritmo. Hoy solo me he pasado en el km 6 donde he corrido a 5’28 por kilometro.

Lo malo es que no tengo unas sensaciones como para seguir corriendo 4 horas… Si, es verdad, es la primera semana. Para ser realistas, la carga de esta semana comparada con las semanas anteriores, es de mas de un 50% de aumento. Supongo que es normal que tenga la sensación de no ir del todo comodo, a pesar de estar corriendo a ritmos bastante bajos.

Espero que la próxima semana, en la que todavía aumentamos algo las tiradas, me encuentre mas cómodo.

Os dejo el enlace de Garmin con la actividad de hoy.

http://connect.garmin.com/activity/136158370

Mañana Navidad… y tirada larga con los Morlacos!!!

FELICES FIESTAS A TODOS!!!!

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