Se acabo! Ya no vamos a caminar!! A partir de esta semana el entreno solo lo haremos corriendo. Llevamos ya dos meses con este plan para iniciarse a correr desde cero y parece que ya podemos trotar durante unos 30 minutos seguidos.

Esta semana haremos un entreno corriendo tooooodo el tiempo. Empezaremos con un calentamiento de 5 minutos muy, muy lentos, casi caminando. Y a continuación trotaremos entre 20 y 30 minutos. Aquí cada uno que alargue el entreno todo lo que crea que puede. No deberíamos tener problema en hacerlo de 30 minutos continuados. Recordad que la semana pasada lo hemos hecho de dos repeticiones de 15 minutos con únicamente 1 minuto de descanso, así que será algo similar.

• 5 minutos de calentamiento (trote muy, muy lento)
• 30 minutos al trote (recordad que debe ser a una velocidad que te permita mantener una conversación)

A partir de la próxima semana ya no publicaremos minutos de entreno. Haremos una serie de artículos sobre las dudas o las «actualizaciones» que alguien que empieza a correr desde cero necesita conocer. Hablaremos sobre las pulsaciones y los pulsómetros, hablaremos sobre zapatillas y material, sobre ritmos por kilómetro, etc… Cualquier duda que tengáis podéis, como venís haciendo, consultarnos enviándonos un mensaje a través de blog o directamente por mail, por Facebook o por Instagram. Os contestaremos a todos!!